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Wer abnehmen möchte sollte sich gesund ernähren und zusätzlich viel bewegen. Wie man sich gesund ernährt ist den meisten klar, ein hoher Anteil an Obst, Gemüse und Salat und mageres Fleisch oder Fisch sind Hauptbestandteile. Doch ist es egal wie viele Kalorien man am Tag zu sich nimmt.

Wenn man die meisten Ernährungsexperten hört sind sie sich einig, wer abnehmen möchte muss mehr Kalorien verbrennen als er zu sich nimmt. Das würde bedeuten, dass wir uns mehr bewegen können als bisher und dadurch einen Überschuss an Kalorien erwirtschaften, das führt auf Dauer zu einem Gewichtsverlust. Eine andere Möglichkeit ist die Ernährung zu verändern und Kalorien zu zählen, das ist vielen zu mühsam aber mit Hilfe von Kalorienrechner aus dem Internet kann man sich die Arbeit erleichtern. Es besteht die Möglichkeit alle Mahlzeiten einzutragen und die verbrauchten Kalorien zu errechnen. Zusätzlich kann man die Sportkalorien berücksichtigen.

Wer abnehmen möchte braucht nicht unbedingt eine Diät und man kann diätfrei abnehmen wenn man einige Aspekte berücksichtigt. Die beste Möglichkeit abzunehmen ist immer eine Kombination aus Sport und Ernährungsumstellung. Gerade mit Sport kann man viele Kalorien zusätzlich verdienen. Aber nicht nur in dieser Richtung ist Sport wichtig. Sport erhöht den Stoffwechsel und er läuft noch Stunden nach der sportlichen Aktivität auf höheren Touren. Ein weiterer Punkt ist der Aufbau der Muskulatur. Ein höherer Anteil an Muskeln bedeutet einen höheren Grundumsatz und einen täglich einen höheren Verbrauch an Kalorien pro Tag. Man sollte sich nicht von den Kalorienangaben beim Sport verschrecken lassen, es stimmt zwar dass man eine Stunde joggen muss um etwa eine Tafel Schokolade abzuarbeiten, aber auf Dauer kann man durch Sport viel erreichen. Wer jetzt noch seine Ernährung umstellt wird dauerhaft und nachhaltig abnehmen.